MindFitness

Para los deportistas suele ser un dilema qué hacer con la mente mientras practican su deporte favorito. ¿Dónde pongo mi mente? ¿En la música de un equipo de audio, en los pensamientos que me llegan...? ¿Dónde? Una técnica en auge te ayuda a encontrar respuestas, disciplinar la mente, cansarte menos y potenciar los resultados de tu entrenamiento.

La práctica sostenida de Mindfulness como una forma de entrenamiento mental viene desarrollándose desde hace algún tiempo entre los competidores, con notables resultados. "Mindfulness" es estar presente en cada momento con plena conciencia y aceptación. Tal como dice Francisco Vanoni, precursor de esta práctica en Argentina, los deportistas de alta competencia y sus entrenadores en general creen que la mente juega un papel muy importante en cada evento, pero no saben bien qué hacer para potenciarla.

Hoy hemos descubierto, a partir de los estudios sistemáticos aportados por la ciencia, que Mindfulness impacta en las redes neuronales del cerebro, generando encendidos neuronales (conexiones) distintos a los habituales, encendidos que potencian básicamente la atención selectiva y receptiva, la interocepción (sensaciones del cuerpo) y el manejo efectivo de la ansiedad y de los pensamientos negativos, brindando un estado mental más estable y conciente.

Mindfulness, un entrenamiento que podríamos llamar la "neurociencia del deporte", nos enseña a relacionarnos con distintos aspectos del acto del running: la respiración, los movimientos del cuerpo, los sonidos, olores y sensaciones que llegan del entorno, y así dejar pasar (let it be) aquello que llega a nuestra mente.

La mente potencia su firmeza y fortaleza, pero también es flexible y amable. Esa es la mente que necesita el deportista. Esa es la mente que cultiva Mindfulness.

El concepto de “mindfulness” también conocido como “atención plena”, surge como la traducción al inglés de la palabra “Sati” del idioma pali usado en el budismo (Panikkar, 1997 visto en Cepeda y Romero, 2014 ), el cual fue descrito en un primer momento por Kabat-Zinn (1990) , que junto a otros autores lo definen como “una conciencia centrada en el presente, no elaborativa y no enjuiciadora, en la cual cada pensamiento, sentimiento o sensación que surge en el campo atencional es reconocido y aceptado tal como es” ( Segal, Williams y Teasdale, 2002 ; Shapiro y Schartz, 1999).

Mindfulness pude emplearse a modo complementario a la intervención psicológica tradicional en deportistas, en este caso, implica por parte del atleta la aceptación radical de la experiencia, abandonando el control de los eventos internos y adoptando una postura contemplativa, así, este nuevo modelo de intervención. puede contribuir a que los deportistas aumenten su bienestar (Del Águila, Mañas, Franco, Gil y Montoya, 2009). Según Segal et al; (2002) la práctica continuada de mindfulness disminuye la reactividad emocional (menor rumiación de los pensamientos) y por otro lado favorece la apertura a la experiencia (menor evitación de la experiencia).

MINDFITNESS, reconoce que mientras hacemos ejercicio podemos entrenar la mente para vivir en el momento presente con aceptación, sin juicio, dejando ir y aprendiendo a despegarse de los pensamientos y emociones desagradable, rehabilitando al cerebro en la producción de neurotransmisores y hormonas en actividad y cantidad adecuada, lo cual favorece en la mejora del estres, la ansiedad, la depresión y otros estados disfuncionales de la mente.